Magyarország első olyan 12 hetes holisztikus életmód programja, ami kifejezetten szülés után segít nem csak regenerálódni, hanem visszatérni a legjobb formádhoz – könnyedén, szenvedés nélkül, pont időben nyár előtt.
Képzeld el, hogy:
✅A te hasad is olyan lapos lehet nyárra, mint utoljára 18 évesen
✅A játszón TE lehetsz az az anyuka, akit mindenki irigykedve néz és csak azt kérdezik tőled, hogy csináltad, hogy gyerek után is ilyen csinos vagy
✅Cserélheted le a ruhatárad, mert azt veszel fel amit akarsz, vagy épp újra előveheted a régi ruháid
✅Büszkén feszítesz a családod mellett a strandon
✅Nem rettegsz ha le kell vetkőzni a párod előtt vagy a strandon
✅Erős, egészséges példakép vagy a gyermek(ei)d szemében, akikkel szabadon rohangálhatsz bármit is szeretnének játszani
Hidd el, tudom hogy érzel... Nem olyan rég, még én is ugyanott álltam, ahol most te!
❌Szülés után még hónapokkal vagy évekkel később sem sikerült visszanyerned a régi önmagad
❌Vészesen közeleg a nyár és a jó idő, te meg már előre szorongsz, hogy le kell vetkőzni
❌Már mindent próbáltál, de még mindig több hónapos terhesnek nézel ki
❌Ezerszer megfogadtad már, hogy mostantól minden más lesz, nem eszel kenyeret, tésztát, figyelni fogsz mindenre, aztán pár nap után ment minden előről
❌Közben pedig annyi áldozat, változás és lemondás után eszed ágában nincs órákig szenvedni a teremben, elvenni magadtól még az utolsó ételeket is, amiket szeretsz....
Most pedig, több éves szakmai tapasztalat, kutatás és rengeteg anyuka valódi átalakulása áll után itt vagyok, hogy neked is segítsek!
Ahogy egyre több nővel dolgoztam együtt, észrevettem a mintázatokat. Voltak technikák, amelyek csodákat tettek, míg mások egyáltalán nem működtek.
Ezért elkezdtem összegyűjteni azokat a stratégiákat, amelyek biztosan működnek, és egy lépésről lépésre felépített programot alkottam belőlük – így született meg a
💫Mommy Glow Up Project💫!
12 hét alatt segítek neked is:
✅ Végre megszüntetni a szétnyílt hasizmot és a vizeletcsepegést,
✅ Újra erősnek és stabilnak érezni a tested,
✅ Visszaszerezni a magabiztosságodat,
✅ Feszesíteni, formálódni és büszkén várni a nyarat!
Készen állsz, hogy TE legyél a következő sikertörténet?👇👇👇
A 12 hét alatt közösen:
Regenerálódunk: Helyrehozzuk a szétnyílt hasizmod, a lógó anyahasat és a császáros heggel, gátizmokkal is foglalkozunk.
Formásodunk: Feneket kerekítünk, centikkel karcsúbbá varázsoljuk a derekad, és mindenhol tónusosabb leszel.
Fogyunk: Kíméletesen pucoljuk le a zsírt rólad, feszesítünk nyárra, mindezt természetesen ugrálásmentesen.
Tanulunk: Mindeközben olyan életmódeszközöket kapsz a kezedbe a táplálkozásról is, hogy egyedül is boldogulni fogsz a project után.
Hogyan?
A profin program 2x 6 hetes edzésblokkokból áll.
Az első edzésblokk:
Az első edzésblokkban megtanítom a légzést, regeneráljuk a szétnyílt hasizmod, megerősítjük a törzsed és visszahúzzuk a lógó anyahasat.
🔹 1-6. hét: Helyreállítás és erősítés
- A szétnyílt hasizom regenerációja
- A medencefenék és a törzs megerősítése
- A vizeletcsepegés megszüntetése
- Stabil, erős alap felépítése, hogy biztonságosan mozoghass
A második edzésblokk:
A második edzésblokkban emeljük az intenzitást, a has mellett a teljes testes formálás és a zsír pucolás lesz főszerepben.
🔹 7-12. hét: Formálás és feszesítés
- Zsírégetés és tónusos izomzat kialakítása
- Kerekebb popsi, feszesebb has és combok
- Magabiztosság és energikusság növelése
-
Felkészülés a nyárra!
🎁Bónuszok🎁
A 12 hetes program mellett pedig extra bónszokkal segítek, hogy a maxot tudd kihozni a programból!
🎁Ajándék 1🎁
Közös kezdés március 24-től& egy nulladik hét mikor készülünk
🎁Ajándék 2🎁
6 részes extra zsebtorna sorozat, express edzésekkel, ha csak ennyi fér bele
🎁Ajándék 3🎁
12 táplálkozás ebook (minden héten egy), hogy a program után egyedül is okos döntéseket tudj hozni a családod egészségéről
🎁Ajándék 4🎁
Közösségi chat és folyamatos támogatás, hogy egy percre se legyél egyedül és átsegítsünk a gyenge pillanataidon
Ezenfelül pedig extra oktatóvideókkal is várlak.
✅A szétnyílt hasizomról
✅A core aktivációról
✅A császáros heg kezeléséről
Kukkants bele a programba. Vásárlás után ezeket azonnal eléred.
- A regeneráció legfontosabb lépése a 360 fokos légzés, amit már az első 6 hétben is gyakorolhatsz (15:29)
- Mi történt veled várandósság és szülés során? Avagy tudd meg, hogy mit kell hoznunk! (4:43)
- Minden, amit tudnod kell a szétnyílt hasizomról & így vizsgáld a hasad állapotát (5:43)
- Így kapcsolódj újra a törzseddel- A híres core aktiváció (22:37)
- Mi történik akkor, ha kihagyod a szülés utáni regenerációt? (8:55)
- A császáros heg kezelése (12:23)
- 🥑Üdvözöllek a Táplálkozás Mesterkurzusban! OLVASS EL!🥑
- Miről lesz szó az első héten?
- ❌Divatdiéták, elterjedt tévhitek, marketingfogások a táplálkozással kapcsolatban, aminek semmiképp ne dőlj be! ❌ (22:33)
- 🥗Az egészséges táplálkozás alapelvei, amit fel kell tetováltatnod a csuklódra!🥗 (20:36)
- 🍴A tányérmodell, avagy hogyan állítsd össze az étkezéseidet azonnal, számolgatás nélkül🍴 (14:44)
- 🏠Házi feladat- Kezdjük el beültetni a tanultakat a mindennapokba🏠
- 💫KVÍZ! Ellenőrizd a tudásod! 💫
- Miről lesz szó a második héten?
- Makrótápanyagok, ahogy még nem hallottál róluk! (31:56)
- A vitaminok és ásványi anyagok világa
- Mi a helyzet az alkohollal?
- Segítség a bevásárláshoz makrótápanyagok szerint
- 🏠Házi feladat- Kezdjük el beültetni a tanultakat a mindennapokba🏠
- 💫KVÍZ! Ellenőrizd a tudásod! 💫
- Miről lesz szó a harmadik héten?
- 🥗A saját táplálkozási programod megtervezése lépésről- lépésre🥗 (27:23)
- Mozaikos Mintaétrend
- 🏠Házi feladat- Kezdjük el beültetni a tanultakat a mindennapokba🏠
- Miről lesz szó a negyedik héten?
- A legokosabb és legfentarthatóbb út a fogyáshoz, hogy soha többé ne kelljen jojóznod! (32:07)
- Alkatok szerinti extra táplálkozási javaslatok- Ektomorf, Mezomorf, Endomorf (21:31)
- 🏠Házi feladat- Kezdjük el beültetni a tanultakat a mindennapokba🏠
- Miről lesz szó az ötödik héten?
- Ételötletek edzéshez igazítva- Mit egyél edzés előtt, után, ha reggel edzel, ha este edzel -Ezekkel az ételekkel tudod támogatni a regenerációdat -Mit egyél és mit ne csinálj semmiképp ha teljesítened kell, mert verseny vagy sportesemény lesz (24:57)
- 🏠Házi feladat- Kezdjük el beültetni a tanultakat a mindennapokba🏠
- Miről lesz szó a hatodik héten?
- Speciális irányelvek IR és Pajzsmirigy problémák esetére-Hamarosan
- Így mozogj és táplálkozz a ciklusoddal összhangban e-book.
- 💫KVÍZ! Ellenőrizd a tudásod! 💫- Hamarosan
- 🏠Házi feladat- Kezdjük el beültetni a tanultakat a mindennapokba🏠-Hamarosan
- Speciális irányelvek ha éjszakai műszakban vagy különleges munkarendben dolgozol-Hamarosan
- Senior sportolók táplálkozása- Hamarosan
- Táplálkozási javaslatok menopauza idejére- Hamarosan
- 💫KVÍZ! Ellenőrizd a tudásod! 💫
Ki állította össze a programot?
A programot Divéki- Szántó Norina hivatalos pre& postnatár tréner állította össze.
"Emlékszem, mikor szülés után először megláttam a hasam. Azzal nyugtattam magam, hogy majd az idő megoldja, így tuti nem marad... De csak teltek a hetek, hónapok és nem változott semmi, még mindig több hónapos terhesnek tűntem.
Befizettem jó néhány programra, egyik sem ért semmit. Vagy túl nehezek voltak a gyakorlatok túl gyorsan, vagy pont nem mondták el rendesen, hogyan is kéne jól csinálni a gyakorlatokat. Vagy éppen elfelejtették azt az igencsak fontos tényezőt, hogy nekem anyaként NINCS naponta se erőm se időm egy órát edzeni meg kaját számolgatni gyerek mellett.
Tudom, hogy most az idő a legnagyobb kincsed. De mi lenne ha abban a kevés szabadidődben pontosan azokat a gyakorlatokat csinálnád, amiknek a legtöbb értelme van és amire pontosan szükséged van a laposabb hashoz minden felesleges lötyögés nélkül?
Ezért elmentem és megcsináltam az ország legjobb postnatal tréner képzését, megalkottam neked ezt a programot, amiben MINDEN benne van, ami az összes többi programból hiányzott és helyrehoztam magam úgy, hogy még szülés előtt se volt ilyen erős és karcsú a törzsem miközben még soha nem edzettem ennyire keveset mindezt koplalás meg számolgatás nélkül minimális időráfordítással... Ezzel programmal pont ugyanezt segítek elérni neked is."
Gyakran ismételt kérdések
Hogyan működik a fizetés?
A programot biztonságos online fizetéssel tudod megvásárolni bankkártyával. Ezekhez az adatokhoz én természetesen nem férek hozzá, ez ugyanúgy működik, mintha vennél valamit online egy webshopból, például emag vagy shein stb. )
Nekem csak kora reggel vagy éjszaka van időm edzeni, időponthoz kötöttek az edzések?
Nem! Az edzéseket és anyagokat 0-24-ben eléred rugalmasan bármikor saját jelszóval és felhasználónévvel. Így tényleg semmi nem lehet akadály!
Meddig érem el a programot?
A programhoz 4 hónapos hozzáférést kapsz hiszen tudom, hogy baba mellett nem mindig úgy alakul az időbeosztás, ahogy tervezzük. Így tuti lesz elég időd kényelmesen végig csinálni a programot.
Mikor kezdhetem a programot szülés után?
A programot a 6 hetes orvosi kontroll után kezdheted, amikor zöld lámpát kaptál a mozgásra. Ez minden esetben egyéni. Minden esetben kérd ki az orvosod vagy gyógytornászod véleményét, hogy az aktuális egészségügyi állapotodnak megfelelően pontosan melyik gyakorlatokat végezheted és mikor kezdhetsz bele a mozgásba. A program megkezdése csak így történhet, ezt a vásárlással elfogadod.
Nekem medencefenék problémáim / szétnyílt hasizmom van, így is jöhetek?
Igen! Az edzéseim kifejezetten szülés után lévő édesanyák igényeire vannak szabva és a program célja is kifejezetten a hasizmok és a medencefenék izmok regenerálása. Semmi ugrálás, felülés stb.
Alig van otthon eszközöm és időm sincs sok, így is érdemes jönnöm?
Természetesen! Minden edzést úgy állítottam össze, hogy maximálisan hatékonyak legyenek eszköz nélkül is és órákat sem kell edzéssel töltened. Én is anya vagyok, tudom mennyi fér bele időben :)
Eszközök, amelyekre szükséged lesz:
✅ Edzős matrac
✅ Egy pici kézisúlyzó vagy vizespalack
✅ Egy mini gumiszalag
✅ Egy mini gumilabda vagy kispárna, de a gyerek labdája is tökéletesen megfelel
Ha pedig SEMMI eszközöd nincs, akkor is tudod csinálni a gyakorlatokat!
Magamra tudom szabni az edzéseket?
Igen! Hiszen minden szülés utáni regeneráció egyéni, ezért a gyakorlatokra mutatok több változatot is, így pontosan ki tudod választani magadnak a szintednek megfelelőt.
Van pénzvisszafizetési lehetőség?
Mivel ez egy online termék, amihez azonnal hozzáférsz, ezért nincs lehetőség pénzvisszafizetésre, hiszen a szolgáltatás teljesítése a vásárlással már megkezdődött. De amúgy is: miért is akarnád abbahagyni a hasad helyrehozását? Eldöntötted, belevágsz, magától nem fog helyrejönni! :)