Automatikus lejátszás
Automatikus kitöltés
Előző rész
Befejezés és folytatás
RESTORE- 6 hetes komplex szülés utáni regeneráló program
Üdvözöllek!
Kezdd itt!
Elérhetőségek, segítségkérés
Minden, amit a programról tudnod kell (edzésnapok, eszközök, felépítés, javasolt haladás)
🎁Ajándék nyári receptfüzet🎁
Nyári receptek
Az első lépések, mielőtt belevágnál a programba
Szülés után a legelső edzésed🩷 (21:04)
Mi történt veled várandósság és szülés során? Avagy tudd meg, hogy mit kell hoznunk! (4:43)
A regeneráció legfontosabb lépése a 360 fokos légzés, amit már az első 6 hétben is gyakorolhatsz (15:29)
Minden, amit tudnod kell a szétnyílt hasizomról & így vizsgáld a hasad állapotát (5:43)
Így kapcsolódj újra a törzseddel- A híres core aktiváció (22:37)
A császáros heg kezelése (12:23)
Mi történik akkor, ha kihagyod a szülés utáni regenerációt? (8:55)
Ha mégsem boldogulsz egyedül, így tudsz konzultációt kérni! 📔
Így kövesd nyomom a fejlődésed
Célkitűzések és szokáskövetés
Állapotfelmérés
A mozgásprogram 1. hete
Első edzésnap (31:38)
Második edzésnap (24:02)
Harmadik edzésnap- Kardió (opcionális) (2:52)
Nyújtás és relaxáció légzőgyakorlattal (opcionális) (20:26)
A mozgásprogram 2. hete
Első edzésnap (30:12)
Második edzésnap (25:07)
Harmadik edzésnap- Kardió (opcionális) (2:52)
Nyújtás és relaxáció légzőgyakorlattal (opcionális) (20:26)
A mozgásprogram 3. hete
Első edzésnap (29:50)
Második edzésnap (25:55)
Harmadik edzésnap- Kardió (opcionális) (2:52)
Nyújtás és relaxáció légzőgyakorlattal (opcionális) (20:26)
A mozgásprogram 4. hete
Első edzésnap (23:18)
Második edzésnap (28:16)
Harmadik edzésnap- Kardió (opcionális) (2:52)
Nyújtás és relaxáció légzőgyakorlattal (opcionális) (20:26)
A mozgásprogram 5. hete
Első edzésnap (22:56)
Második edzésnap (21:59)
Harmadik edzésnap- Kardió (opcionális) (1:25)
Nyújtás és relaxáció légzőgyakorlattal (opcionális) (11:57)
A mozgásprogram 6. hete
Első edzésnap (20:22)
Második edzésnap (22:24)
Harmadik edzésnap- Kardió (opcionális) (1:25)
Nyújtás és relaxáció légzőgyakorlattal (opcionális) (11:57)
Táplálkozási javaslatok, életmód tippek
Mire számíthatsz ebben a részben?
Mire figyelj? Lehet fogyni szoptatás alatt? Elmegy a tej a mozgástól?
❌Divatdiéták, elterjedt tévhitek, marketingfogások a táplálkozással kapcsolatban, aminek semmiképp ne dőlj be! ❌ (22:33)
🥗Az egészséges táplálkozás alapelvei, amit fel kell tetováltatnod a csuklódra!🥗 (20:36)
🍴A tányérmodell, avagy hogyan állítsd össze az étkezéseidet azonnal, számolgatás nélkül🍴 (14:44)
Egy csepp öngondoskodás
Self- care tippek, hogy kicsit feltöltsd a lelki raktáraidat
Hogyan tovább?
VÁR A NEXT LEVEL WELLNESS CLUB!
Ajándék nyújtás (16:35)
Így kapcsolódj újra a törzseddel- A híres core aktiváció
Az előadás tartalma zárolva
Ha már beiratkoztál
Jelentkezz be!
.
Jelentkezz a kurzusra a hozzáféréshez.